Bạn thường nghĩ rằng phải tập thể thao đều đặn, ăn kiêng đúng cách để sở hữu một vóc dáng hoàn hảo. Nhưng làm thế nào để giữ dáng đẹp mà không cần ăn kiêng, tập luyện khổ sở? Đây có lẽ là câu hỏi được khá nhiều chị em phụ nữ thắc mắc. Vậy những cách hữu ích đó là gì thì bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Giữ dáng đẹp bằng việc nhai kỹ
Bí quyết để bạn sở hữu một vóc dáng đẹp đó chính là nhai kỹ. Chúng ta không cần chú ý đến việc ăn ít hay ăn nhiều, mà chỉ cần chú ý đến vấn đề bạn đang nhai đồ ăn có kỹ hay không. Việc thực hiện nhai đồ ăn kỹ càng sẽ giúp cho dạ dày của bạn tiêu hóa thức ăn càng dễ dàng hơn.
Cách đơn giản nhất để có vóc dáng đẹp thì bạn hãy tạo cho mình thói quen nhai ít nhất 10 lần. Điều này giúp bạn tránh được việc làm cho bụng bị đầy hơi hay cảm giác khó tiêu sau khi ăn. Đồng thời giảm đi việc nuốt không khí xuống bụng làm cho vòng eo bị to ra. Đây chính là cách nhanh chóng để có vóc dáng thon gọn không cần ăn kiêng bạn nhé.
Cách có vóc dáng đẹp bằng việc luôn giữ tư thế thẳng lưng
Một mẹo tiếp theo để bạn có một vóc dáng đẹp đó là giữ tư thế thẳng lưng. Điều này nghe có vẻ hơi vô lý nhưng rất ít người biết rằng, việc mình điều chỉnh tư thế ngồi sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ bắp, đồng thời tránh được nguy cơ mỡ thừa tích trữ và làm cho thân hình trở nên đẹp, thon gọn hơn. Vì vậy đó chính là cách bạn có thể sở hữu vóc dáng thon gọn không cần tập luyện hay ăn kiêng.
Làm thế nào để có vóc dáng đẹp thì bạn chỉ cần ghi nhớ là luôn điều chỉnh tư thế để lưng được thẳng, hoặc cũng có thể ghi chú ra những tờ giấy nhỏ và gắn ở những nơi mà dễ nhìn thấy. Việc này để nhắc nhở bản thân bạn luôn giữ tư thế thẳng lưng dù đang đi lại hay ngồi nhé.
Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể
Một mẹo nhỏ nữa để có vóc dáng đẹp là uống đủ nước. Vì nước là thành phần rất quan trọng cho các cơ quan của cơ thể và là công cụ quan trọng giúp cho các chị em giảm cân cấp tốc, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Để có vóc dáng thon gọn không cần tập luyện hay ăn kiêng, bạn hãy nhớ chăm chỉ uống nước đều đặn hàng ngày. Vì nước không những giúp chúng ta loại bỏ các cặn bã và độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp các chị em hạn chế tích tụ những chất béo từ lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vậy bạn hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có thể giảm cân nhanh chóng nhé. Đây chính là câu trả lời cho vấn đề làm sao để có vóc dáng đẹp mà không cần tập luyện khổ sở hay ăn kiêng?
Sử dụng những bát ăn nhỏ hơn là một bí quyết giúp cho dáng đẹp
Bạn có biết rằng việc sử dụng chén bát nhỏ hơn khi ăn sẽ đánh lừa thị giác và cả dạ dày của bạn, giúp bạn có xu hướng ăn ít đi hay không? Thực tế đã chứng minh rằng, bạn ăn nhiều đôi khi chưa hẳn là vì đói mà vì mắt và não ghi nhận thông tin về thức ăn khiến cơ thể chỉ thèm ăn khi thức ăn của bạn đã hết.
Vì vậy, các nhà khoa học đã đưa ra một lời khuyên cho những ai muốn giảm cân. Đó là bạn nên để thức ăn trong bát đĩa nhỏ để khi thấy thức ăn đã hết, bạn sẽ có biểu hiện ngừng ăn và không còn muốn ăn thêm nữa mặc dù lượng đồ ăn ít hơn bình thường.
Ăn gì để sở hữu vóc dáng đẹp?
Một số mẹo để có 1 vóc dáng đẹp là chúng ta nên cung cấp các thực phẩm tốt như:
Nhóm rau củ quả
– Đậu xanh: Giảm đi và ngăn ngừa cholesterol xấu, tạo cảm giác thấy no lâu giúp cho bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối một cách nhanh chóng.
– Việt quất: Hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cũng như các giai đoạn lão hóa. Đồng thời, có tác dụng tốt trong việc lấy lại vóc dáng và đặc biệt cải thiện sức khỏe cho các bà mẹ khi đang mang thai và sau khi sinh.
– Lựu: Ngoài việc giúp chăm sóc da còn có công dụng hỗ trợ trong viêcl giảm cân, đánh tan mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.
Nhóm thực phẩm khác
– Cá hồi: Có tác dụng tốt trong việc cân bằng trọng lượng cơ thể, làm săn chắc các cơ bắp, hạn chế bệnh liên quan đến tim mạch, đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể để giảm cân một cách an toàn nhất.
– Mật ong: đốt cháy chất béo,tăng sức bền, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân một cách hiệu quả và cho bạn một vóc dáng đẹp hơn.
– Đậu phụ: Giúp bạn nạp đủ năng lượng cho cả ngày, đào thải những độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân cực tốt, đồng thời bạn nên phối hợp với các bài tập ở vùng bụng sẽ cho bạn có một vòng eo thon thả.
– Cà phê: nhờ vào hàm lượng cafein nên có tác dụng giảm cân nhanh chóng và giúp các acid béo trong máu chuyển hóa thành những năng lượng dễ tiêu thụ đồng thời thúc đẩy đốt cháy chất béo nhanh chóng, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này giúp cho bạn có được vóc dáng đẹp và hoàn toàn khỏe mạnh.
Những bài tập để sở hữu vóc dáng đẹp
Làm thế nào để bạn có ngay một vóc dáng đẹp? Hay luyện tập như thế nào để có vóc dáng đẹp? Một vòng eo thon thả, vòng 1 vừa vặn hay vòng 3 căng tròn sẽ khiến các bạn tự tin hơn mỗi ngày. Với những động tác đơn giản dưới đây nhưng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được những điều mình mong đợi.
Eo thon gọn
Động tác 1: Nhảy dây và chạy tại chỗ 15 phút cho mỗi ngày.
Động tác 2: Nằm ngửa, hai chân giơ thẳng lên tạo thành một góc vuông với phần mình rồi để từ từ lên xuống, tập cho đến khi đạt được từ 25 – 30 lần.
Cách để có dáng đẹp với vòng 3 căng tròn
Động tác 1: Đứng thẳng và hai chân sát vào nhau. Sau đó hai tay chống lên hông đứng lên và ngồi xuống. Lần đầu chưa quen bạn sẽ cảm thấy hơi chóng mặt và không được thăng bằng cho lắm nhưng sau quen dần thì bạn hãy nâng số lần tập lên càng nhiều thì càng tốt, từ 25 – 30 lần thì đạt. Thực hiện động tác này giúp vòng 3 nở đều và đùi thon đem lại dáng người đẹp và quyến rũ.
Động tác 2: Đứng giống động tác một, chân bên này đá tới trước rồi đưa thật mạnh ra sau và đứng thẳng. Sau đó bạn thực hiện đổi qua chân kia. Bạn nên thực hiện 25 – 30 lần cho mỗi chân. Động tác này sẽ giúp vòng 3 nở to hơn.
Bí quyết để có vóc dáng đẹp: Chân dài như siêu mẫu
Động tác 1: Đứng thẳng người và hai tay chống vào hông, lần lượt chân bên trái và bên phải đưa thẳng ra. Động tác này giúp bạn làm giãn các khớp xương ở chân và hãy tập mỗi bên từ 25 – 30 lần.
Động tác 2: Hai tay để trước ngực rồi đứng thẳng người, phải nhón hết sức cho người cao lên rồi lại ngồi xuống. Làm từ từ cho đến khi đạt được 25 – 30 lần.
Bài tập để có một vóc dáng đẹp với vòng 1 quyến rũ
Động tác 1: Cầm 1 vật nặng từ 3 – 5kg bằng cả 2 tay ở phần trước ngực, giơ lên đỉnh đầu rồi hạ xuống trước ngực. Tập tăng dần 25 – 30 lần như vậy.
Động tác 2: Hai tay cầm hai cục tạ nhot, giơ thẳng hai tay ngang ngực, dang ra hai bên hông, hãy luôn ghi nhớ rằng hai tay của bạn lúc nào cũng thẳng rồi sau đó đưa tay trở lại trước ngực. Bạn tập tăng dần đến 25 lần thì tạm dừng.
Sử dụng những thực phẩm chức năng trong việc hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn mà không cần ăn kiêng
Làm sao để có dáng đẹp thì ngoài các phương pháp hữu ích bên trên, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm cân và có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn không cần ăn kiêng.
Bí quyết để bạn có vóc dáng đẹp thì hãy chăm chỉ thực hiện những mẹo vặt hữu ích mà Duyên Dáng Spa gợi ý bên trên. Việc này sẽ giúp bạn giảm cân để nhanh chóng và sở hữu vóc dáng thon gọn không cần ăn kiêng nhé!
Nguồn: thuocxanh.vn
