Nam giới cần có một chế độ dinh dưỡng đủ năng lượng, giàu vitamin, giàu đạm, hạn chế chất bột đường rất có lợi cho sức khỏe nói chung và hệ tim mạch nói riêng. Ngoài ra, các thực phẩm chứa chất béo có lợi cho tim mạch, cần đặc biệt chú ý đến, bởi chất béo được đánh giá là một trong những yếu tố có vai trò quyết định đến sức khỏe trái tim.
Hở van tim,suy tim, phình động mạch chủ, mạch vành, nhiễm trùng tim, các bệnh lý tim bẩm sinh… là những bệnh lý nguy hiểm mà tim mạch có thể mắc phải. Bệnh lý tim mạch kéo theo rất nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến chất lượng sống, rất nguy hiểm ,đặc biệt đối với người cao tuổi, dễ dẫn đến đột quỵ.
Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch xuất phát từ rất nhiều yếu tố như: ít vận động, hút thuốc, căng thẳng, tăng cholesterol máu, thừa cân … Phần lớn các nguyên nhân này đều liên quan đến thói quen ăn uống hằng ngày của chúng ta. Chính vì vậy, chúng ta cần xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp để có một trái tim khỏe mạnh.
Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng, một lối sống lành mạnh … không những tốt cho sức khỏe mọi người nói chung, mà còn tốt cho sức tim mạch và cải thiện chức năng sinh lí nói riêng.
Tốt cho tim và chuyện ‘yêu’ nam giới cần bổ sung gì?
Bạch quả có tác dụng như thế nào đối với nam giới?
Các nhà nghiên cứu cho rằng bạch quả có tác dụng tuyệt vời là nhờ khả năng làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu. Thực tế, chính khả năng này cũng là tác dụng của bạch quả đối với sức khỏe tim mạch. Theo Express.
Một nghiên cứu khác cho thấy, ở bệnh nhân mắc bệnh tim, bổ sung bạch quả đã gia tăng ngay lập tức lưu lượng máu đến nhiều bộ phận của cơ thể. Nguyên nhân chính là do nhờ nồng độ NO – hợp chất có tác dụng làm giãn nở các mạch máu được gia tăng lên 12%.
Kết quả tương tự của một nghiên cứu khác, ở người lớn tuổi được điều trị bằng chiết xuất bạch quả.
Theo Express, một nghiên cứu khác nữa cũng chỉ ra tác dụng bảo vệ của bạch quả đối với sức khỏe não bộ, sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ.
Thành phần của bạch quả
Các thành phần hữu ích nhất của bạch quả chính là terpenoit, hợp chất giúp cải thiện lưu thông máu – bằng cách làm giãn mạch máu và giảm độ “dính” của tiểu cầu và flavonoid, một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, theo Mayo Clinic.
Bạch quả thường có ở dạng chiết xuất, viên uống, viên nang hoặc trà. Không ăn hạt bạch quả sống hoặc rang vì có thể gây độc. Theo Mayo Clinic, hầu hết các nghiên cứu về bạch quả tập trung vào tác dụng của nó đối với chứng mất trí, trí nhớ và các chứng bệnh do lưu lượng máu quá ít.
Bài tập tối ưu cho tim mạch
Theo Hiệp hội Tim mạch Anh, tập thể dục thường xuyên sẽ giảm mức cholesterol, giữ huyết áp ở mức tối ưu và cũng sẽ làm cho tim và lưu thông máu hoạt động hiệu quả hơn. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho biết, tất cả các bài tập thể dục nhịp điệu, như bơi lội ,đi bộ và khiêu vũ, đều làm cho tim hoạt động nhiều hơn và khỏe mạnh, theo Express.
Theo hướng dẫn sức khỏe của Bộ Y tế Anh, nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải hoặc hoạt động 75 phút cường độ mạnh mỗi tuần. Hoạt động vừa phải sẽ làm tăng nhịp tim, làm nóng người lên và thở nhanh hơn. Còn hoạt động với cường độ mạnh khiến cảm thấy thở nhanh và hơi khó thở, theo Express.
Lưu ý: Không được sử dụng bạch quả cho trẻ em, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.
