Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường nhận được nhiều lời khuyên xem nên hay không nên sử dụng những loại thực phẩm gì. Và khi bắt đầu muốn sử dụng bất kỳ loại thực phẩm gì, phụ nữ mang thai sẽ khá lo lắng và suy nghĩ xem nên sử dụng nó có tốt và an toàn cho thai nhi không.
Hạt điều thuộc nhóm thực phẩm rất có lợi cho tim mạch của người sử dụng. Trong hạt có chứa rất nhiều chất bổ dưỡng cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Hương vị của hạt giòn, ngon, béo ngậy nên là một trong những món ăn vặt được lựa chọn nhiều của phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai. Thế nhưng liệu hạt điều có thực sự tốt cho phụ nữ mang thai không hay sẽ làm tăng dư lượng chất béo trong cơ thể?. Đây là một vấn đề rất cần giải đáp cho nhiều phụ nữ đang ở thời kỳ mang thai nhưng lại ưa thích hạt điều. Để giải đáp thắc mắc và biết rõ về những tác dụng mà hạt điều đem lại cho phụ nữ mang thai thì các bạn hãy đọc bài viết dưới đây để nắm rõ hơn nhé.
Trong hạt điều có rất nhiều chất béo, điều này không thể chối bỏ nhưng chất béo thì cũng có rất nhiều loại khác nhau , có loại tốt có loại không tốt nhưng đặc biệt chất béo có trong hạt điều thì lại là chất béo tốt do có tỉ lệ 01:02:01 – bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.
Vậy sử dụng hạt điều trong quá trình mang thai có tốt không
Mục lục
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?
Câu trả lời cho vấn đề này thực sự không quá khó khăn. Hạt điều rất tốt cho mẹ bầu trừ khi mẹ bầu bị dị ứng với loại hạt bổ dưỡng này. Trong mọi trường hợp khác,hạt điều là một thực phẩm chứa dinh dưỡng tuyệt vời cho một chế độ ăn uống heathly, nhất là ở phụ nữ thời kỳ mang bầu.
Công dụng của hạt điều với mẹ bầu
Sử dụng các loại hạt giúp làm giảm việc bé sinh ra bị dị ứng với những loại hạt đấy
Về vấn đề này, mẹ sẽ giúp bé con tạo dựng sức đề kháng với chất gây dị ứng ngay từ khi trong bụng. Việc này sẽ làm giảm nguy cơ bé phát triển phản ứng cực đoan như vậy, ngay khi chào đời bé sẽ không có xu hướng di truyền đối với loại dị ứng này.
Hạt điều là một nguồn dưỡng chất vô cùng quan trọng và tuyệt vời
Để phát triển toàn diện thai nhi cần rất nhiều protein và lipit lành mạnh. Ở hạt điều sẽ cung cấp cho phụ nữ mang thai carbohydrate và chất xơ, mọi dưỡng chất cần thiết nhất để có thể làm thấp mức độ cholesterol xấu tồn tại trong cơ thể và phòng ngừa bệnh tim mạch . Thời kỳ mang bầu sẽ đặc biệt gây nhiều trở ngại cho cơ thể mẹ,Và tình trạng xấu hơn là bà bầu rất dễ mắc các bệnh về tim mạch. Vì bà bầu sẽ không được tùy tiện sử dụng bất kỳ loại thuốc uống nào để giảm tối thiểu rủi ro, Chính vì vậy bà bầu nên nắm bắt cơ hội phòng tránh nguy cơ bệnh bằng bằng cách ăn hạt điều.
1g hạt điều rang chứa 1,7 mg sắt
Mật độ sắt này quá cao đối với các nguồn thực phẩm khác có chứa sắt. Việc này khiến loại hạt điều mặc nhiên trở thành thực phẩm quan trọng cần thiết đối với mẹ bầu mang thai, những người cần 27mg sắt mỗi ngày. Ngày nay mọi người rất dễ bị thiếu máu, lý do chính là do thiếu sắt, và tình hình còn tệ hại hơn đối với giới nữ khi cơ thể họ phải sản sinh nhiều máu hơn trong quá trình mang bầu. Khoáng chất này đóng một phần quan trọng trong quá trình sản xuất hemoglobin, vì thế bà bầu nên tăng cường sử dụng nếu muốn lượng máu khỏe mạnh.
Hạt điều là một nguồn tuyệt vời của vitamin K
Điều này là một cách khác mà ở loại hạt siêu dinh dưỡng này hỗ trợ tăng cường cho máu khi bà bầu trong quá trình mang thai, vì vitamin K bảo đảm rằng máu đông lại chuẩn xác. Chú ý rằng tiêu thụ 90 mcg vitamin này mỗi ngày trong thời kỳ mang thai sẽ hỗ trợ giúp làm giảm nguy cơ chảy máu thai nhi trong quá trình sinh.
Hạt điều dồi dào khoáng chất đồng
Khoáng chất này vô cùng quan trọng đối với bé con vì đồng quan trọng cho sự gia tăng của các mạch máu, hệ thần kinh và tim. Lượng đồng thiết yếu hàng ngày là 1 mg, và 1g hạt điều chứa 0,6mg khoáng chất này. Nhưng mẹ bầu cũng nên thật cẩn thận vì nạp vào cơ thể một lượng quá nhiều cũng có thể gây các tác dụng phụ như tiêu chảy, hay những vấn đề về tim và nhức đầu.
Magiee một khoáng chất rất quan trọng khác được tìm thấy trong hạt điều
Khoáng chất này kết hợp với canxi sẽ tăng cường sức khỏe cho cơ và xương ở mẹ bầu thời kỳ mang thai, cũng hỗ trợ bảo vệ mẹ bầu chống lại các bệnh như huyết áp cao, stress, áp lực, mệt mỏi và chứng đau nửa đầu.
Ăn nhiều hạt điều có chắc chắn tốt cho bà bầu?
Dù cho hạt điều chứa rất nhiều lợi ích về dưỡng chất , nhưng phụ nữ mang thai có thể sẽ gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng hạt điều nếu số lượng dung nạp vào cơ thể quá mức cho phép . Bà bầu có thể bị vượt cân nếu sử dụng quá nhiều loại hạt này vì hàm lượng calo trong hạt rất cao.
Mẹ bầu thời kỳ mang thai cũng có thể phải đối mặt với các vấn đề khác như thận và túi mật nếu sử dụng qua mức khuyến cáo bình thường cho phép . Việc này là do trong hạt điều có chứa oxalat có thể tập trung trong chất lỏng cơ thể của bà bầu và gây ra các biến chứng không mong muôn cho bé con trong bụng.
Những lưu ý cần thiết khi bà bầu ăn hạt điều
– Các mẹ hãy chắc chắn rằng sử dụng hạt điều trơn không qua sơ chế nhiều (nguyên chất) vì loại hạt đã được rang muối hoặc hạt điều masala có thể chứa hàm lượng natri cao mà mẹ bầu phải tránh với lượng nạp vào cao.
– Lưu ý mẹ bầu không nên ăn quá 15 hạt điều một ngày khi đang trong thời kỳ mang thai vì bất cứ thứ gì sử dụng nhiều hơn có thể gây cảm giác khó chịu, chướng bụng
– Và hãy bảo đảm rằng mẹ bầu không sử dụng hạt điều nếu mẹ bị bất kỳ hiện tượng dị ứng nào về hạt điều. Các dấu hiệu biểu hiện bao gồm hắt hơi, ho, dị ứng trên da, viêm da và khó tiêu đầy hơi.
– Mẹ nên sử dụng hạt điều hữu cơ khi mang thai vì hạt điều này có hương vị tuyệt vời và hàm lượng dưỡng chất cao.
– Hãy luôn luôn gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám kiểm tra thường xuyên nói rõ chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu khi đang ở thời kỳ mang thai và nếu thường xuyên sử dụng hạt điều thì hãy báo rõ cho bác sĩ biết
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc cho thắc mắc về việc Sử dụng hạt điều trong quá trình mang thai có tốt không cho các mẹ bầu.
Nguồn : Eva.vn
