Chắc hẳn phụ nữ mang thai ai cũng từng trải qua cảm giác ốm nghén vô cùng khó chịu, mệt mỏi. Ốm nghén cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Vậy những triệu chứng của phụ nữ mang thai khi ốm nghén cụ thể là gì và cách khắc phục tình trạng này như thế nào. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Ốm nghén là gì?
Ốm nghén là trạng thái phụ nữ khi mang thai cảm thấy cơ thể mệt mỏi, bụng đầy hơi, thỉnh thoảng buồn nôn khi tiếp xúc với đồ ăn, mùi hương. Theo thống kê cho thấy, 80% mẹ bầu đều ốm ở đầu thai kỳ và đây là một biểu hiện thường thấy của phụ nữ mang thai.
Ốm nghén nếu chỉ diễn ra ở đầu thai kỳ, trong 3 tháng đầu thì không đáng sợ hay có hại cho sức khỏe của mẹ. Nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mẹ bầu.
Bà bầu sẽ buồn nôn và nôn nhiều lần trong ngày (Ảnh minh họa)
Ốm nghén có những triệu chứng nào?
Ốm do mang thai thường xuất hiện từ tuần thứ 6 – 8 của thai kỳ, hoặc có mẹ sớm hơn thì từ tuần thứ 4.
Triệu chứng của ốm có thai khá giống với ốm thông thường, nhưng dưới đây sẽ là những biểu hiện tiêu biểu và thường gặp nhất:
Buồn nôn và nôn: Do thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển trong bụng mẹ sẽ gây ra tình trạng thay đổi nội tiết tố.
Chán nản, mệt mỏi: Bà bầu luôn luôn ở trạng thái chán nản, mệt mỏi, không thiết tha làm gì trong những tháng đầu thai kỳ này.
Sợ đồ ăn: Khi có bầu, các mẹ thường khá nhạy cảm với mùi đồ ăn, có cảm giác trực nôn khi ngửi thấy nó. Vì vậy, trong thời gian này, bà bầu nên ăn các thực không không mùi, không dầu mỡ và chia nhỏ thành nhiều bữa ăn để duy trì hấp thụ dinh dưỡng vào cơ thể và tránh nôn ọe nhiều lần.
Mẹ bầu sẽ có cảm giác sợ đồ ăn (Ảnh minh họa)
Sốt, ho: Khi có thai, mẹ bầu cũng có những dấu hiệu như sốt cao và kèm theo triệu chứng ho. Tuy nhiên, mẹ bầu nên đặc biệt lưu ý hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi quyết định dùng bất cứ loại thuốc cảm nào.
Cách khắc phục tình trạng ốm nghén
Tình trạng ốm nghén nặng, kéo dài sẽ khiến nhiều mẹ bầu có cảm giác mệt mỏi, không thiết tha ăn uống, làm việc gì hay thậm chí gây nên tâm lý hoang mang, lo lắng. Vậy có những cách khắc nào để khắc phục hiệu quả tình trạng ốm nghén này?
Vitamin tổng hợp
Vitamin rất cần thiết cho cơ thể mỗi người và đặc biệt là cơ thể mẹ bầu trong quá trình thai kỳ. Vì thế, mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến các bác sĩ để lựa chọn được những loại vitamin tốt cho cơ thể, giảm tình trạng ốm nghén.
Mẹ bầu nên bổ sung vitamin cho cơ thể (Ảnh minh họa)
Gừng tươi
Các mẹ bầu hay có triệu chứng buồn nôn, đầy bụng có thể uống nước ấm và cắt vài lát gừng tươi bỏ vào uống.
Nước chanh
Đối với những mẹ bầu thường xuyên nôn ọe dữ dội, bạn hãy thử ăn quả chanh hoặc uống nước cốt chanh xem sao, biết đâu nó có thể giúp bạn một chút đó.
Tinh dầu
Sử dụng các loại tinh dầu dịu nhẹ như bạc hà, sả, oải hương… sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, thư thái tinh thần, giảm buồn nôn khó chịu. Mẹ bầu thấy thích mùi tinh dầu nào thì hãy mua loại đó về sử dụng.
Bánh quy hoặc bim bim
Đây là 2 loại đồ ăn nhẹ không có mùi vị quá nồng, phù hợp cho các mẹ bầu hạn chế cảm giác buồn nôn, khó chịu.
Súc miệng thường xuyên
Khi mang bầu ở thời gian đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể súc miệng thường xuyên với nước muối sinh lý hoặc soda để làm sạch khoang miệng, tránh nước bọt tiết quá nhiều gây ra các triệu chứng buồn nôn.
Tránh thực phẩm gây mùi, dầu mỡ để giảm tình trạng ốm nghén
Những thực phẩm này sẽ gây ra cho bà bầu cảm giác buồn nôn vì vậy nên tránh trong giai đoạn này.
Ăn nhiều bữa trong ngày
Khi ốm nghén, phụ nữ mang thai không ăn được nhiều vì vậy nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để đảm bảo ăn đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Phòng ngủ thoáng mát, rộng rãi
Không gian thoáng mát, rộng rãi sẽ khiến mẹ bầu thoải mái hơn, giảm bớt những cảm xúc tiêu cực.
Nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể thường xuyên
Các mẹ có thể xem các chương trình giải trí, nghe nhạc để cơ thể được thư giãn thường xuyên, giảm cảm giác mệt mỏi do ốm nghén.
Tập yoga
Tập yoga giúp mẹ bầu giảm những triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt chóng mắt và tốt cho thai nhi với những bài tập dành riêng cho bà bầu.
Ốm nghén có nguy hiểm tới thai nhi không?
Nhiều mẹ bầu ốm nghén nặng trong thời gian mang thai nên thường có cảm xúc lo lắng cho sức khỏe em bé trong bụng. Tuy nhiên, nhìn từ một khía cạnh tích cực, những nhạy cảm đó của cơ thể mẹ sẽ giúp thai nhi tránh được các tác động xấu cho đồ ăn không đảm bảo và tạo điều kiện cho mẹ được nghỉ ngơi khi gánh vác trọng trách nặng nề này hơn.
Nguồn: Eva.vn
