Những thực phẩm nên và không nên ăn để trứng khỏe, dễ thụ thai

Những thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày của chị em ảnh hưởng ít nhiều đến một sức khỏe sinh sản khỏe mạnh. Trứng khỏe sẽ giúp tăng khả năng thụ thai lên nhiều lần cho các chị em phụ nữ đang mong ngóng có con. Vậy nên ăn gì để trứng dễ thụ thai và nên kiêng gì để không ảnh hưởng đến sức khỏe của trứng?

Những thực phẩm nên ăn để trứng khỏe dễ thụ thai nhất

Những thực phẩm tốt cho buồng trứng của chị em phải để đến các dưỡng chất thiết yếu. trong đó bao gồm nhóm chất sắt, rau xanh, các loại hạt, đậu nành… Sau đây là những thực phẩm tiêu biểu cho các nhóm chị em được khuyên thêm vào thực đơn hàng ngày để tăng khả năng thụ thai cho buồng trứng. 

Thịt đỏ

Thịt đỏ được biết đến có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường chức năng tuần hoàn của máu. Điều này giúp cho trứng khỏe hơn, phụ nữ tăng sức đề kháng tốt hơn và nâng cao được khả năng thụ thai. Ngoài ra, trong những ngày “đèn đỏ”, lúc cơ thể chị em bị mất máu, bổ sung sắt lúc này rất tốt cho tử cung cũng như sức đề kháng. Thịt lợn nạc, thịt bò, nhóm thịt gia cầm… đều nằm trong nhóm thịt đỏ có hàm lượng chất sắt và vitamin B12 rất cao.

Thịt đỏ là thực phẩm nhiều sắt tốt cho phụ nữ

Thịt đỏ là thực phẩm nhiều sắt tốt cho phụ nữ (Ảnh minh họa)

Các loại rau màu xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm “nổi tiếng” không chỉ tốt cho chị em trong thời kỳ mang thai mà còn cho giai đoạn tiền sinh sản. Những loại rau có màu xanh đậm này rất giàu chất sắt, chất chống oxy hóa, axit folic, có tác dụng tốt với sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Vì thế, việc bổ sung chúng có tác dụng tăng cường sắt, bổ sung máu tốt cho trứng và buồng trứng cũng như tử cung của phụ nữ, giúp phụ nữ tăng cường khả năng thụ thai hơn.  Điển hình trong nhóm rau này phải kể đến mồng tơi, cải xoăn, cải bó xôi, rau bina, bông cải xanh,… 

Ngoài ra, các loại rau màu xanh đậm cũng góp phần cho sự phát triển của nang trứng, cực kỳ hữu ích cho sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Bên cạnh đó, loại rau này cũng là bí quyết giúp tăng số lượng trứng lên đáng kể.

Rau củ màu xanh đậm

Các loại hạt 

Các loại hạt ở đây bao gồm hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương,… có chứa rất nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm và đặc biệt là omega-3. Omega-3 là một dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của buồng trứng, giúp trứng phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, để trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai” thì chị em không nên bỏ qua nhóm thực phẩm là các loại hạt này.

Đậu nành 

Đậu nành là thực phẩm có chứa hợp chất isoflavone, tương tự như hormone sinh dục nữ estrogen, rất tốt cho sự phát triển noãn trứng, tăng cường số lượng trứng và tốt cho tử cung phụ nữ. Vì vậy, nếu muốn bổ sung hợp chất này, chị em phụ nữ nên thêm các thực phẩm từ đậu nành như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen… vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. Các loại đậu này đều có chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm, vitamin nhóm B… là những dưỡng chất giúp cho có thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và đặc biệt là giúp cho trứng khỏe mạnh hơn. 

đậu nành

Thực phẩm giàu kẽm 

Thực phẩm giàu kẽm có trong các thực phẩm như lòng đỏ trứng, các loại đậu, củ cải, ổi và các loại hạt.. Nhắc đến kẽm, người ta nhớ ngay đến một loại khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển của trứng, đồng thời giúp kiềm hóa môi trường âm đạo giúp tinh trùng bơi nhanh vào tử cung, thụ tinh cho trứng. 

Cá như cá hồi, cá biển,…cũng là thực phẩm các chị em nên lưu tâm nếu muốn trứng khỏe, dễ thụ thai. Cá chứa các dưỡng chất như canxi, magie, kali… và đặc biệt là omega-3, tốt cho trứng và tinh trùng. Cụ thể, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. 

Trứng 

Khi ăn trứng, chị em phụ nữ sẽ được bổ sung vitamin B12 và vitamin D, hay axit folic… là giúp tử cung của phụ nữ khỏe mạnh hơn. Không chỉ thế, trứng cũng có tác dụng rất tốt trong việc giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh cho em bé trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Trái cây 

Trái cây bao giờ cũng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Bởi vì trái cây bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng sức đề kháng và sức khỏe sinh sản cũng như thể chất tốt hơn. Các loại trái cây được khuyên ăn phải kể đến dâu tây, việt quất, phúc bồn tử, chuối, ổi… đều tốt cho sự phát triển của trứng và khả năng thụ thai của phụ nữ. 

trái cây

Sữa 

Theo những nghiên cứu gần đây thì sữa nguyên kem là một thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai của chị em phụ nữ. Sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào, có lợi cho sức khỏe tiền sinh sản của chị em. 

Những thực phẩm không tốt cho trứng 

Ngoài những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai thì chị em cũng cần đặc biệt lưu ý và nên kiêng một vài nhóm thực phẩm không có lợi cho quá trình rụng trứng, phóng noãn sau.

Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa

Những thực phẩm nhiều chất béo bão hòa có trong các món ăn được chiên rán nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, đùi gà rán…Đây là những thức ăn không hề tốt cho sự phát triển của buồng trứng. Chưa kể nếu ăn quá nhiều sẽ khiến chị em dễ bị thừa cân, béo phì. Điều này dễ gây nên các chứng bệnh về buồng trứng không tốt cho sức khỏe sinh sản nữ. 

đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu mỡ (Ảnh minh họa)

Thực phẩm chứa chất kích thích 

Những chất kích thích như rượu, bia, cafe, nước ngọt, soda… đều không tốt cho buồng trứng, ảnh hưởng xấu đến chất lượng của trứng. Chị em cũng nên hạn chế tối đa để đảm bảo an toàn cho trứng dễ thụ thai.

Nguồn: Eva.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *