Để có một giấc ngủ ngon và một tinh thần sảng khoái chính là điều vô cùng quan trọng trong du lịch. Chắc hẳn ai cũng muốn cho mình trở nên tươi tắn, khỏe mạnh, thể cho nên trong bài viết này chúng tôi sẽ mách bạn 11 bí quyết để có giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
Mục lục
Bí quyết để có giấc ngủ ngon khi đi du lịch
Nên điều chỉnh giấc ngủ ngay tại nhà
Điều này sẽ giúp cho cơ thể của bạn dần dần làm quen được với đồng hồ sinh học ở nơi mà bạn dự định đến du lịch. Một chuyến đi được lên lịch từ trước, chắc chắn về mặt thời gian, địa điểm. Ngoài ra, bạn cần chú ý trong việc giấc ngủ ngay từ ở nhà.
Không sử dụng thiết bị điện tử
Bạn tuyệt đối không nên xem tivi, máy tính hay điện thoại 1 giờ trước giờ đi ngủ. Khi đó, bạn có thể dành thời gian vào việc đọc sách, chơi cờ, tán gẫu hoặc bạn có thể nghe nhạc không lời là dễ khiến cho bạn chìm vào giấc ngủ nhanh nhất.
Mặc trang phục thoải mái
Tốt hơn hết là bạn nên chọn mặc những bộ trang phục vải mềm, rộng rãi dễ hoạt động. Bởi khi ngủ thì cơ thể của chúng ta cần phải thả lỏng, nên nếu mặc quần áo bó sát sẽ làm cho máu khó lưu thông gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Chú ý về ăn uống
Không nên ăn những món ăn đầy bụng, khó tiêu sẽ làm cho cơ thể thấy khó chịu khi ngủ. Thay vào đó, bạn nên ăn các món ăn nhẹ, để bạn có một giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
Ngủ với bạn thân
Trong bất kỳ chuyến đi nào đều sẽ gặp gỡ thêm nhiều bạn mới. Nhưng để có giấc ngủ ngon khi đi du lịch thì bạn hãy chọn ở cùng phòng với những người thân quen để có thể thấy thoải mái hơn, có thể trò chuyện cùng nhau chính là bí quyết có giấc ngủ ngon khi đi du lịch mà bạn không nên bỏ qua.
Sử dụng bịt mắt
Ánh sáng cũng là một trong những vấn đề ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thế nên hãy sử dụng bịt mắt để che ánh sáng bên ngoại cũng là phương pháp giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Mang chăn mỏng theo
Một mùi hương thơm quen thuộc sẽ cho bạn cảm giác sạch sẽ nhất là khi sử dụng chăn của chính mình, điều đó cũng sẽ khiến cho bạn có giấc ngủ êm ái, ngon nhất.
Vui chơi, hoạt động hết mình
Bạn hãy tạm gác những công việc, muộn phiền sang một bên mà hãy tận hưởng những phút giây vui chơi thoải mái nhất. Bởi ngày mai vẫn còn nhiều điều tuyệt vời đang chào đón bạn đấy.
Ngâm mình dưới bồn tắm
Hãy ngâm mình thư giãn dưới bồn tắm vài phút trước khi đi ngủ cũng là phương pháp giúp cho bạn có giấc ngủ ngon khi đi du lịch đấy. Đây là những phút giây cho bạn thư giãn sau một hành trình dài, lưu ý là bạn hãy mang theo sữa tắm và dầu gội ưa thích của mình nhé.
Kiểm tra đồ đạc thật kỹ
Trước khi ngủ bạn hãy kiểm tra đồ đạc thật kỹ và đừng quên chốt tất cả cửa lại nhé. Mọi vật dụng quan trọng nên để gần đầu giường hay cạnh giường nơi mà bạn tiện lấy nhất.
Uống đủ nước
Khi đi máy bay thì quá trình lọc không khí sẽ diễn ra khiến cho cơ thể và da bị mất nước. Khi đó, chỉ có nước của hãng hàng không, bạn nên mang theo chai nước rỗng lớn rót nước để bên mình phòng trường hợp bạn khát nước.
Nói không với rượu và caffeine
Rượu sẽ làm ảnh hưởng giấc ngủ và làm cho bạn thấy kiệt sức nhất là vào buổi sáng. Còn caffeine thì tỉnh táo vào ban ngày còn ban đêm sẽ khiến cho con người ta thất khó ngủ.
Tốt hơn hết là bạn nên sử dụng tinh dầu, mặt hạ oải hương hoặc trà hoa cúc để giúp tinh thần được thư giãn là bí quyết để có giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
Ngồi thiền hoặc tập yoga
Hay bạn cũng có thể tập một số động tác yoga nhẹ nhàng để cơ thể được thả lỏng, chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Hoặc là bạn nhắm mắt lại, hít thật sâu khoảng 5-10s rồi thở ra, cứ lặp đi lặp lại 5 lần là được.
Một số lưu ý để có giấc ngủ ngon trong đi du lịch
Phương tiện máy bay
– Nên chọn bay đêm để tránh làm gián đoạn đồng hồ sinh học hay đặt chuyến bay vào đầu giờ tối ngủ ngay khi đến nơi.
– Chọn chỗ ngồi gần cửa sổ để không tựa và phiền đến người khác
– Chọn hạng thương gia hoặc hạng nhất để có không gian duỗi chân
Phương tiện tàu hỏa
– Nhằm tránh bị nhân viên soát vé đánh thức thì hãy đặt vé trên khay chỗ giữ đồ hay sau lưng ghế trước mặt, trong bao đựng thẻ hành lý đeo quanh cổ.
– Chọn toa giường nằm
Phương tiện ô tô
– Chọn xe giường nằm hay ghế nằm
– Kém rèm, dùng miếng che cửa sổ, miếng che mắt
– Khi dừng xe hãy tranh thủ đi vệ sinh, đi bộ nhẹ
Như vậy, trong bài viết này Duyên Dáng Spa cũng đã mách cho bạn các bí quyết để có được giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
Chúc bạn thành công!
Theo Vietravel.com
Nguyễn Quỳnh
