Bật Mí Mẹo Để Có Đôi Chân Thon Gọn Như Sao Hàn

đôi chân mơ ước như sao hàn

Sở hữu đôi chân thon gọn như những ngôi sao Hàn Quốc là ao ước của mọi cô gái. Làm thế nào để có những đôi chân đáng mơ ước như thế. Hãy cùng Duyên Dáng Spa mở ra vén mở bức màn này nhé!

Luôn đặt những mục tiêu thiết thực

cặp chân thon thả

Bạn phải hiểu được rằng việc có đôi chân thon gọn không thể sở hữu trong ngày một ngày hai được. Vì vậy, điều bạn cần làm trước tiên là đặt ra mục tiêu phải thật thực tế. Và cố gắng hết sức đạt được mục tiêu đó trong một mốc thời gian nhất định.

Tham gia lớp học Bums n tums

đôi chân mơ ước

Bums n tums là một khóa học đặc biệt cho phần thân dưới, đặc biệt là đôi chân. Bài tập được thực hiện với những động tác đơn giản. Đồng thời kết hợp với việc sử dụng tạ nhỏ để cầm tập cùng. Điều này sẽ đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa và giúp bạn có ngay đôi chân thon gọn. Bạn chỉ cần luyện tập 60 phút mỗi ngày là có được kết quả như mình mong muốn.

Ngâm chân

Việc ngâm chân trong nước ấm cũng rất có ích trong việc giảm mỡ thừa. Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên ngâm chân trong nước từ 43-45 độ. Và ngâm trong khoảng 30-40 phút. Điều này giúp cho tăng tuần hoàn mãu và loại bỏ các cặn bã trong cơ thể. Thêm vào đó, cách ngâm này cũng làm giảm hiện tượng tích nước và giảm kích thước bắp chân. Bạn nhớ hãy duy trì thói quen này để sở hữu một đôi chân như mơ nhé.

Thực hiện các bài tập cho chân

Hiện nay, có rất nhiều bài tập giúp ích rất nhiều cho quá trình bạn sở hữu đôi chân thon gọn. Khi bạn tích cực tập thể dục làm cho các cơ sẽ săn chắc lại và đốt cháy mỡ dư thừa một cách nhanh chóng. Dưới đây sẽ là một số bài tập dành cho bạn.

Đối với vận động tại nhà

Với việc tập luyện tại nhà không những tiết kiệm thời gian mà còn giúp bạn có ngay một đôi chân thon gọn. Bạn nên tập động tác Bodyweight Squat. Bởi vì đây là bài tập đem lại hiệu quả cao cho đôi chân của bạn.

tư thế giúp đôi chân đẹp hơn

Cách thực hiện:

  • Việc đầu tiên bạn cần dang hai chân rộng bằng vai, rồi từ từ dồn trọng lượng vào hai chân.
  • Khi bắt đầu, giữ trọng tâm và hạ mông thấp xuống khi ở tư thế squat. Cùng lúc đó làm sao cho đùi của bạn song song mặt đất.
  • Cuối cùng là trở về tư thế ban đầu. Nhưng lưu ý khi bạn đứng lên thì nhớ thắt chặt cơ đùi và cơ hông.

Đối với việc đến phòng tập

Khi bạn đến phòng gym thì bạn cần tập với xe đạp. Vì đây sẽ là bài tập giúp cho bạn giảm mỡ, làm cho bắp chân săn chắc lại. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập chung với máy tập đùi sau. Bài tập này chủ yếu tác động vào đùi sau và cũng là một bài tập có ích cho việc bạn sở hữu đôi chân thon gọn.

Cách thực hiện

  • Bước 1: Bạn cần nằm úp người lên máy tập.
  • Bước 2: Bạn cần phải cuộn chân lên thật cao. Tuy  nhiên, không được để chân ra ngoài đệm và đồng thời giữ yên trong 1 giây.
  • Bước 3: Cuối cùng bạn hạ chân về lại vị trí ban đầu. Bạn cần thực hiện khoảng 4 hiệp với mỗi 13-15 lần trong 1 hiệp.

Thực hiện giãn cơ và massage chân

đôi chân mơ ước

Việc thực hiện luyên tập khoa học là cần kết hợp với việc thư giãn cho cơ. Sau những bài tập nặng, bạn hãy cho đôi chân được thư giãn và nghỉ ngơi khoảng 1 phút để cơ có thể phục hồi lại, giảm thiểu tổn thương và đau nhức. Đây là một điều khá quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như được sở hữu đôi chân thon gọn. Ngoài ra, bạn nên massage cho chân để những mạch máu được lưu thông và tiêu hao mỡ thừa. Có nhiều hình thức để massage cho đôi chân của mình. Chẳng hạn như lựa chọn một trái bóng cho việc massage để có đôi chân thon gọn.

Sở hữu đôi chân thon gọn bằng giày cao gót

sở hữu đôi chân thon gọn

Khi nghe đến câu đi giày cao gót sẽ giúp bạn có đôi chân thong gọn. Chắc hẳn bạn đang cảm thấy hơi vô lý nhưng sự thật rằng mang giày cao gót thường xuyên sẽ giúp bạn có được đôi chân mơ ước. Đặc biệt bạn lựa chọn cho mình đôi giày cao gót vừa vặn với bản thân. Đồng thời phải cực kỳ êm ái để tránh mang trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe.

Chế độ ăn uống hợp lý đem lại đôi chân thon gọn

Chế độ ăn hợp lý và uống nước đúng cách là những yếu tốt quyết định đến đôi chân của bạn có thon gọn hay không. Bạn nên thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối hay sử dụng chanh để không bị tích lũy mỡ thừa. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung vào bữa ăn của mình nhiều loại rau củ quả tươi xanh. Và đừng quên uống 2 lít nước mỗi ngày bạn nhé. Điều này không những làm tiêu hao mỡ thừa mà còn giúp bạn cải thiện tiêu hóa.

Sử dụng Detox từ hoa quả

cặp chân thon gọn hơn

Ngày nay, giảm cân bằng detox hoa quả đã không còn xa lại gì đối với mọi người. Đây là thức uống mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân lẫn sở hữu ngay đôi chân thon gọn. Hơn thế nữa thức uống này còn giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và tươi sáng.

Trên đây là tổng hợp những quyết đơn giản để giảm cân và sở hữu ngay một đôi chân thon gọn đáng mơ ước của mọi cô gái. Hy vọng bạn có thể chọn ra những phương pháp phù hợp với những mục tiêu bạn đã đặt ra. Và Duyên Dáng Spa cũng mong bạn đạt được nhé!

Nguồn: dep365.com

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *