Các loại rau củ quả thường rất giàu chất dinh dưỡng, không chỉ chứa chất xơ nó còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất giúp cơ thể phòng tránh nhiều bệnh tật. Để tận hưởng nhiều lợi ích mà sức khỏe mang lại, hãy bổ sung thêm các loại rau củ quả trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn nhé!
Các Vitamin như B1, B2, B6, B12, Vitamin C, Axit Folic, Biotin,… thường chứa nhiều trong các loại rau củ quả. Việc ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm trên sẽ bổ sung cho cơ thể một lượng khoáng chất cần thiết. Nếu ăn quá ít sẽ gây hại cho cơ thể.
Vốn được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, rau củ quả chứa ít calo mà lại giàu vitamin, các chất xơ và khoáng chất. Đặc biệt, ở một số loại rau củ giàu chất dinh dưỡng còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác nổi bật như chống nhiễm trùng hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là 4 loại rau củ quả giàu dinh dưỡng nhất mà nam giới nên bổ sung vào mùa hè. Mời bạn đọc tham khảo!
4 loại rau củ quả nam giới nên ăn vào mùa hè
Một trong những điểm khác biệt dễ nhận thấy ở nam giới và nữ giới là nam giới thường có nhiều cơ bắp, chiều cao và cân nặng cũng cao hơn. Vì vậy nhu cầu dinh dưỡng của hai giới cũng không giống nhau. Nhu cầu dinh dưỡng của nam giới thường cao hơn nhiều so với nữ giới.
4 loại rau củ quả nam giới nên ăn vào mùa hè
So với phụ nữ, ngoài lượng thực phẩm nhiều hơn thì nam giới cũng nên ăn nhiều vitamin, protein và các loại khoáng chất hơn.
Không chỉ giúp cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng, một số loại thực phẩm mùa hè còn phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm cho nam giới, theo The Healthy.
1. Rau củ quả giàu chất xơ: Trái bơ
Các số liệu cho thấy nguy cơ bị ung thư đại trực tràng ở nam giới cao hơn phụ nữ. Chất xơ được chứng minh là có thể giúp giảm nguy cơ bị béo phì và ung thư đại trực tràng. Bơ là loại trái cây rất giàu chất xơ. Theo The Healthy.
Ngoài ra, các chuyên gia cho biết bơ cũng được xem là loại trái cây có thể giúp tăng cường tâm trạng và giảm các triệu chứng của trầm cảm.
2. Rau bina chứa nhiều khoáng chất
Rau bina chứa rất nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, vitamin C và kali có lợi cho nam giới. Đặc biệt, magiê và canxi trong rau bina rất cần thiết giúp cho xương chắc khỏe hơn. Trong rau bina còn có mangan, loại khoáng chất này có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
3. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa rất nhiều nước, nhiều dưỡng chất nhưng lại ít calo. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thành phần trong dưa hấu có một chất chống ô xy hóa mạnh đó là lycopene, có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Hơn thế nữa, dưa hấu cũng chứa nhiều kali. Loại khoáng chất này có chức năng quan trọng giúp kiểm soát huyết áp. Ở nam giới, huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất.
4. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm chứa hàm lượng carotenoid lycopene cao. Đây là chất có vai vô cùng trò quan trọng giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc chứng ung thư tuyến tiền liệt. Cà chua ăn tươi hay nấu chín đều có thể tận dụng lợi ích này được, theo The Healthy.
Theo Thanhnien.vn
Nguyễn Thị Vĩnh
